Espera, ¿realmente puedes rebotar en un trampolín interior normal?
Recibo esta pregunta en una cantidad sorprendente. La gente ve nuestros trampolines online o en un catálogo y piensa:"Esto parece divertido para los niños, pero ¿puedo usarlo para un entrenamiento real?"
Es una preocupación válida. Hay muchos consejos de acondicionamiento físico que hablan sobre el "rebote" y, por lo general, incluyen trampolines de estudio pequeños y costosos con cuerdas elásticas en lugar de resortes. Entonces, dejemos de lado el ruido del marketing y hablemos de lo que funciona con el equipo que realmente vendemos.
Rebotar no es ciencia espacial (es solo rebotar)
En primer lugar, analicemos de qué estamos hablando. Rebotar es sólo un término elegante de fitness para referirse a saltar en un trampolín y aumentar el ritmo cardíaco. No necesitas un equipo especial de $500 para hacerlo. La física es la misma ya sea que estés en un enorme trampolín de parque o en una unidad doméstica más pequeña: estás usando la gravedad y un poco de tensión de resorte para mover tu cuerpo.
Lo bueno de esto es la parte de bajo impacto. Mis rodillas ya no son lo que solían ser (demasiados años jugando baloncesto), así que la idea de golpear el pavimento me hace estremecer. El rebote elimina ese impacto discordante de la ecuación.
Entonces, ¿pueden nuestras cosas soportarlo?
Respuesta corta: Sí, pero hay una diferencia entre un juguete y una herramienta. Nuestros populares modelos de interior no son endebles. Están construidos con marcos de acero y tapetes diseñados para recibir golpes de niños hiperactivos de ocho años. ¿Un adulto haciendo un rebote rítmico y constante durante 20 minutos? Eso es en realidadmenosestrés en el marco que un niño que se arrodilla o intenta rebotar en la red del recinto.
El factor conveniencia es el principal atractivo aquí. No es necesario llevar una bolsa de deporte ni conducir a ningún lado. Tengo un cliente que colocó una de nuestras unidades más pequeñas en su solárium específicamente para los meses de invierno. Ella simplemente participa durante las conferencias telefónicas (en silencio, por supuesto). Ese es el tipo de configuración que realmente se utiliza, a diferencia de la polvorienta cinta de correr en la esquina del dormitorio de invitados.
¿Qué tipo de beneficios estamos viendo realmente?
Mira, no soy médico y no te prometeré que bajarás tres tallas de vestido en una semana. Pero he estado en este equipo el tiempo suficiente para saber qué nos informan los usuarios.
- La cosa del corazón:Hace que tu sangre se mueva. No es tan intenso como un sprint, pero es una forma furtiva de hacer ejercicio cardiovascular sin sentir que te estás muriendo.
- Equilibrio y bits tambaleantes:Te sorprendería saber cuánto tiene que trabajar tu núcleo para mantenerte erguido sobre una superficie en movimiento. Es ideal para adultos mayores que buscan trabajar en la estabilidad sin temor a una caída fuerte (especialmente si agarras un modelo con manillar o recinto).
- El factor dolor:Espere sentirlo en las pantorrillas y los cuádriceps al día siguiente si no lo ha hecho por un tiempo. Es un tipo diferente de participación muscular.
Y luego están las cosas linfáticas que la gente siempre menciona en estos artículos. Te ahorraré la lección de anatomía, pero básicamente, el movimiento hacia arriba y hacia abajo es bueno para mover fluidos que tienden a estancarse cuando estamos sentados en un escritorio todo el día.
Unas palabras sobre seguridad (sin las tácticas de miedo en letra pequeña)
Intentamos no ser alarmistas, pero seamos realistas: te mueves sobre una superficie elástica. Si vas a hacer una rutina de ejercicios seria y con los ojos cerrados sobre uno de estos, siempre recomiendo dos cosas:
Consigue un recinto de red.No es sólo para niños. Saber que no vas a salir volando y sacar una lámpara te da la confianza para esforzarte un poco más.
Cubre esos resortes.En serio, golpearse los dedos de los pies o pellizcarse la piel es la forma más rápida de arruinar el buen humor durante el entrenamiento. Nuestro acolchado está ahí por una razón.
Si tiene dudas sobre la calidad del rebote, visite uno de los parques que utilizan nuestros lugares comerciales para equipos, comoParque de trampolines segurooGenial parque cubierto de trampolines. Esa es la misma filosofía de ingeniería reducida para su hogar.
La conclusión
Si está buscando una pieza de equipo de ejercicios para el hogar que no parezca una tarea ardua, un trampolín de interior estándar funciona bien para recuperarse. No necesitas un "rebotador" especializado a menos que estés entrenando para los Juegos Olímpicos de rebote.
Es conveniente, silencioso y, francamente, mucho más divertido que una máquina de remo. Si desea conversar sobre qué tamaño encajaría en su espacio (o si le preocupa la altura del techo, eso es algo real), comuníquese con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte a descubrir la configuración.
Referencias y lecturas adicionales:
- Consejo Americano de Ejercicio. (2023).Los beneficios del rebote.
- Clínica Mayo. (2023).Ejercicios de bajo impacto para la salud de las articulaciones.